ℹ Как дышать при беге зимой. 🏃🏻
Вопрос серьёзный и требует внимания. Ведь неправильное дыхание в мороз может вызвать простудное заболевание, или даже обжечь легкие.
⏺Техника дыхания
Независимо от мороза смело дышите и носом и ртом одновременно. Не бойтесь застудить горло. При небольшом морозе воздух успевает прогреться за счет того, что организм во время бега разгоряченный. А при сильном морозе надо прибегать к помощи шарфа или балаклавы. Застудить горло или переохладиться можно только в том случае, если вы, в начале, разгорячите организм, начав бежать, а потом, устанете, например, и пойдете пешком. Вот тогда организм начнет быстро остывать и это может стать причиной простуды. Конечно, дыхание только носом позволит вам бежать с минимальной вероятностью застудить горло. Однако из-за того, что вы не сможете при таком дыхании бежать в своем среднем темпе, так как вам просто не будет хватать кислорода из-за малой проходимости носового канала, то и организм будет хуже разогреваться. И вы можете просто замерзнуть даже во время бега.
⏺Как дышать при температуре от 0 до -10
Эта температура является идеальной для зимы. Здесь обычно нет необходимости наматывать на себя шарфы. Поэтому при дыхании не разевайте сильно рот. То есть чем меньше пространство между губами, тем лучше будет прогреваться воздух. При такой температуре уже можно бежать в более спокойном темпе. Однако все равно при первых же признаках холода внутри, либо ускоряйте темп, либо бегите домой.
⏺Как дышать при температуре от -10 до -15
Дышать нужно также и носом и ртом. По своим собственным ощущением натягивать шарф на лицо. Главное не забывать, что темп бега должен быть всегда таким, чтобы вы не мерзли.